湖北专升本成考复习中感到不安怎么办？如何解决这种情绪？

　　在复习的过程中，有很多不确定因素的影响，导致有些同学产生焦虑的心情，十分不安，那么湖北专升本成考复习中感到不安怎么办？如何解决这种情绪？
 
　　1.尝试信念效应，让心态坚定下来
 
　　有些同学感到焦虑、恐慌，甚至怀疑自己。这种焦虑一开始是星星之火，一旦蔓延起来，可以吞噬整个复习成果。因为它容易使自己对之前的付出全盘否定，如果持续到考场，甚至可能前功尽弃。如何使心态坚定下来，度过这段心理瓶颈期？因此不要预设失败，要先给自己充分的肯定，再抱着必胜的决心充分利用剩下的复习时间，坚信自己一定会达到预想的目标。
  　　2.尝试聚焦效应，让能量最大化
 
　　有的同学复习开始得早，坚持到现在已经感到身心疲惫，再加上天气寒冷，早晨赖床，白天不想去上自习，晚上自习室门没关就打算回宿舍休息。昔日复习的激情已消磨殆尽，对待考试抱着一种“随它去”的心态。在最后阶段，同学们如果不能恰当地激励和暗示自己，会使之前的努力大打折扣。
 
　　专升本考试就像长跑，既然之前已为它付出了很多努力，就要在最后的冲刺阶段爆发，以最佳的状态冲刺终点。建议同学们每天画一个能量图，分析一天里有多少时间和精力用在学习上。如果低于50%，同学们就要考虑聚焦自己的能量。
 
　　3.尝试目标效应，始终心存希望
 
　　还有些同学出现自暴自弃的心态，感觉已经完全hold不住专升本考试这件事了，弃考的想法时不时浮现在脑海中。其实这种心态最“要命”。每年临阵脱逃的同学大有人在，有些不是因为没准备，而是到最后关头没能跨过心里的那道坎，老在想“考不上多丢人”“我不可能考得上”。
 
　　当出现放弃和绝望的念头时，同学们要停下来好好思考自己的目标。“有目标比无目标好，长远目标比短期目标好。”内心浮躁是急功近利“惹的祸”。同学们要端正备考态度，不要把学历学位证当成最终目标，而要树立一个长远目标，比如升入本科后能学到想要的知识，为将来走向社会丰满羽翼，而专升本考试只是一个门槛。“先想到，再做到，最后自然得到”，这样才能永存希望，不会让自己失望。